¿Qué deben comer las niñas si quieren reponer su cuerpo? Guías de alimentación saludable populares en Internet.
Recientemente, se ha debatido mucho en Internet sobre la dieta saludable de las mujeres, especialmente sobre temas como el acondicionamiento físico, la insuficiencia de Qi y sangre y el mantenimiento menstrual. El siguiente es un plan de suplementos científicos compilado en base a datos de búsquedas candentes en los últimos 10 días para ayudar a las niñas a mejorar su condición física a través de la terapia dietética.
1. Clasificación de los ingredientes más buscados
| Nombre del ingrediente | Índice de búsqueda caliente | Funciones principales | Multitud adecuada |
|---|---|---|---|
| gelatina de piel de burro | 987.000 | Nutre la sangre y nutre el yin. | Personas con deficiencia de Qi y sangre. |
| dátiles rojos | 852.000 | Fortalecer el bazo y el estómago. | mujeres posmenstruales |
| baya de goji | 764.000 | Nutre el hígado y mejora la vista. | Trabajadores de oficina que se quedan despiertos hasta tarde |
| semillas de sésamo negro | 689.000 | Intestinos hidratantes de Ufa. | Caída del cabello y estreñimiento. |
| ñame | 621.000 | Nutre el bazo y el estómago. | Indigestión |
2. Recomendaciones limitadas por temporada
Según datos del servicio meteorológico, actualmente nos encontramos en la temporada de transición entre el verano y el otoño. Los expertos recomiendan centrarse en complementar los siguientes nutrientes:
| Nutrientes | requerimiento diario | mejores fuentes de alimentos | Tabúes |
|---|---|---|---|
| elemento de hierro | 20 mg | Hígado animal, espinacas | No comer con té |
| vitamina c | 100 mg | Kiwi, dátiles frescos | Evite cocinar a altas temperaturas. |
| proteína | 65g | Pescado, productos de soja. | Los pacientes con gota deben comer con precaución |
3. Plan de acondicionamiento físico
Los expertos en medicina tradicional china enfatizaron en una reciente transmisión en vivo sobre salud que diferentes físicos requieren suplementos diferenciados:
| Tipo de constitución | Síntomas típicos | Recetas recomendadas | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| Tipo de deficiencia de Qi | Fácil de fatigar | Sopa De Pollo Guisada Con Astrágalo | Discapacitado durante los resfriados. |
| Tipo de deficiencia de sangre | pálido | sopa de cuatro cosas | Tomar antes de la menstruación. |
| Tipo de deficiencia de Yin | Manos y plantas calientes | Sopa de semillas de loto Tremella | Evite la comida picante |
4. Pruebas reales de fórmulas de complementos alimenticios de celebridades de Internet
3 recetas muy elogiadas probadas recientemente por bloggers gastronómicos:
| Nombre de la receta | tiempo de preparación | Puntuación de eficacia | Puntuación de sabor |
|---|---|---|---|
| Wu Hong Tang | 30 minutos | 9.2/10 | 8.5/10 |
| leche de frijol negro | 15 minutos | 8.7/10 | 9.0/10 |
| té de azufaifo de jengibre | 10 minutos | 8.9/10 | 7.8/10 |
5. Recordatorio especial de expertos
1.La tónica hay que tomarla paso a paso.: La Sociedad China de Nutrición recomienda que el efecto de la terapia dietética suele tardar entre 2 y 3 meses.
2.Presta atención a los conflictos alimentarios.: Por ejemplo, el rábano y el ginseng no se deben comer juntos, y los cangrejos y los caquis no se deben comer juntos.
3.principio de diferencias individuales: Las personas con alergias deben tener cuidado al probar nuevos ingredientes. Se recomienda realizar primero una prueba de dosis pequeña.
4.mejor hora para comer: Se recomiendan alimentos que mejoren la sangre para el desayuno y alimentos calmantes 2 horas antes de acostarse.
Al combinar científicamente estos ingredientes tan buscados y elegir un plan de suplementos adecuado según sus propias características físicas, puede lograr el efecto de acondicionar su cuerpo mientras disfruta de una comida deliciosa. ¡Recuerde marcar esta guía como favorita y compartirla con más amigos que la necesiten!
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